水分補給のキホン|体質改善にも!(2020/08/02 配信メルマガ)


こんばんは!

ゆにわマートの坂東です。




暑くなってきましたね~


暑いと汗で水分が不足しがちですが、
水分補給はしっかりされていますか?


水が不足すると、様々な不調の原因になると言われています。


そこで今日は
ボディヒーリングサロンゆにわの
万福たけしさんに

「水分補給」

についてうかがいます!


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【万福たけし プロフィール】



「人の身体(からだ)は神体(しんたい)である」を合言葉に、
日常生活の中で心身の声に耳を傾け、大自然と調和し、
健全な心の宿る「神体」をつくるライフスタイルを伝導する。
インドの伝統医学アーユルヴェーダ、中医学、ヨーガ、整体術など、
古今東西の健康法、思想を統合する「北極流導引」を継承する。
現在は、セミナー講師、整体師として活動中。

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坂東:

万福さん、
「水を多めに飲みましょう」とよく言われますが、
そこまで飲まなくてもなんとかなる時も多いです。

どうしてでしょうか??



万福:

それは体が、なんとかしようと頑張ってくれているからです。


皆さんも、イメージしてみてください。

内臓の水分が不足したら
どうなってしまうでしょうか。

なんとなく、危ない感じがしますよね。


そこでからだは、
優先順位の低い皮膚や髪の毛などから
水分を確保します。

体の外側から、水分が減っていくのです。


だから、髪の毛がぱさついたり、
肌や目の潤いがなくなったりしたら、
水分が不足しているサインです。



坂東:

私も、水分が不足すると、
すぐに髪がパサパサしてきます。笑



万福:

夏は汗が気になる人も多いと思いますが、
水分が不足していると、
汗がベトベトして嫌な感じになったり、
ニオイも気になりやすくなったりします。

しかし水を多めに飲んでいれば、
汗がサラサラになって、
ニオイも気にならなくなりますよ。



坂東:

水は1日にどれくらい飲んだらいいでしょうか?



万福:

人によっても違うのですが、
基本的には1日2リットルが目安です。

最初は「2リットルは多い...」と感じる人もいらっしゃいますが、
間隔をあけて、ちびちびと頻繁に飲んでたら、
そこまで苦ではありません。


そもそも私たちの体に含まれる水は、
1日あたり2リットル以上が
汗や尿で排出されます。



たとえば入浴では、なんと500mlも
水分を失っていると言われます!


喉が乾く前に、水分補給する意識を持ちましょう。


お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲料は
尿としてほとんど排出されてしまうので
水分補給には、ほとんどならないのでご注意ください。



坂東:

私も、ペットボトルに水を入れて、
ちびちびと水を飲むようにしているのですが、
やっぱりちゃんと飲めている日は
調子がいいです!




万福:

きちんと水分補給をして
体内の水を循環されることは、
調子を整えるもっともシンプルで基礎的な方法ですからね。

「水を飲み続けただけで、
長年の肌の悩みや便秘が改善した!」
という人もいらっしゃいました。


ただし、変化までには
時間がかかることもあります。


水を飲んだ後、
その水はすぐに尿として排泄されるのではなく、
実は、過去に飲んだものが
先に出ていきます。

たとえば今、水を飲んでも、
34週間前の水分が排出されます。

そのため、体の水が入れ替わるには
12ヶ月はかかるのです。


まずは、1日2リットルの水を飲むのを
1ヶ月は続けてみていただきたいです。



坂東:

どんな水を飲むか、も大事ですよね?



万福:

はい、ここは非常に重要なので、
詳しくは次回お伝えさせていただきますね。


今日は、基本だけお伝えすると、
まず「水道水」はやめた方がいいです。


水道水に含まれる塩素は
わずか0.00001%で
ほとんどの菌を殺すほどの薬品です。

それを飲み続けると、やはり、
内臓の粘膜がダメージを受けてしまいます。


健康の基本は「水」から変えること。

すると、「自ら」が変わりますよ。



坂東:

次回も楽しみです!

ありがとうございました。



万福:

はい、ありがとうございました。





【ゆにわマートからお知らせ】


1.調香体験会について


先日、北極流の香水を作る体験会を開催させていただきました!

講師は調香師の山田さんです。


満席の中、開催され、終始大盛り上がり。



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 今回の体験会で興味が出てきました!」

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